Польза и вред рыбьего жира

Содержание статьи:

  1. Польза и состав
  2. Вред
  3. Форма выпуска и цена

  4. Как принимать

На сегодняшний день существует два варианта получения жира:

  • из печени рыбы (рыбий жир);
  • из мяса (рыбный жир).

По своим свойствам второй вариант намного полезнее, так как в печени скапливаются вредные вещества, а в мясе их нет, но и стоит он в несколько раз дороже, да и найти его бывает трудно.

Польза и состав рыбьего жира



Рыбий жир в капсулах в тарелке в форме рыбы

В жире, получаемом из рыбы, имеются необходимые для человека микроэлементы и различные вещества:

  • витамин А;
  • витамин D;
  • витамин Е;
  • олеиновые кислоты;
  • пальмитиновые кислоты;
  • жирные кислоты Омега–3.

Именно за счет составляющих данного продукта, он так необходим для употребления. Витамины повышают иммунитет, благотворно влияют на зрение, состояние кожи, работу нервной системы, мозга. Витамин D является неотъемлемой частью для усвоения кальция.

Кислоты, особенно Омега–3, необходимы для:

  • укрепления сосудов и суставов;
  • насыщения клеток организма;
  • правильного функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • предотвращения болезней сердца;
  • повышения выносливости организма;
  • борьбы со стрессом;
  • наращивания мышечной массы.

Кстати, некоторые производители для дополнительной рекламы называют свои продукты не рыбьим жиром, а Омега–3, хотя эти препараты кардинально отличаются друг от друга.

Рыбий жир в своем чистом виде крайне полезен для всего организма, если принимать и подбирать его правильно.

Вред рыбьего жира



Девушка морщится, принимая рыбий жир

Мало кто говорит о том, что рыбий жир, как и любой продукт, имеет также и противопоказания. Рассмотрим основные факторы, при которых прием данного средства может нанести скорее вред, чем пользу:

  1. Аллергия ― главный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Проблема в том, что вы сами можете не знать о наличии аллергической реакции на продукт. Конечно же, первым знаком для предосторожности является аллергия на рыбу и морепродукты, хотя в некоторых случаях это не мешает приему рыбьего жира в капсулах. Чтобы полностью исключить данный пункт, необходимо сдать специальные анализы на аллергены.

  2. Низкое давление. Люди, которые имеют предрасположенность к пониженному давлению, должны с осторожностью принимать рыбий жир. Дело в том, что он как раз способствует снижению давления, а это может нанести вред организму.

  3. Диабет. Повышенное содержание сахара в крови крайне опасно. Врачи до сих пор не могут сойтись во мнении, помогает ли рыбий жир стабилизировать количество сахара или же наоборот ― увеличивает его. Для дополнительной безопасности крайне важна консультация с врачом перед началом приема.

  4. Сочетание с другими лекарствами. Тем, кто постоянно принимает медикаменты для снижения давления, противопоказан прием рыбьего жира (исключение ― наличие рыбы в рационе). Также крайне аккуратно необходимо сочетать данный препарат с любыми сильными лекарственными средствами и витаминными комплексами. Особенно, если в составе рыбьего жира уже имеется суточная норма некоторых витаминов. Это в итоге может привести к гиповитаминозу.

  5. Гастрит и другие проблемы с желудком. Многие жалуются, что после приема жидкого или в капсулах рыбьего жира ощущаются боли в желудке. Одним из противопоказаний аптечного варианта Омега–3 являются уже имеющиеся проблемы с желудком. В нормальной ситуации не должно возникать неприятных ощущений после приема жира. Если же вы ощущаете боль или дискомфорт, то это повод для прекращения употребления.

  6. Беременность. Будущим мамам часто все вокруг рекомендуют принимать рыбий жир. Еще полвека назад не было сомнений в полезности жира беременным, так как он действительно обеспечивает полноценное получение жирных кислот, которые необходимы для развития ребенка. Но из-за повышенной загрязненности окружающей среды, полной гарантии в том, что рыба, из которой был получен жир, не была насыщена вредными веществами, нет.

О пользе рыбьего жира на сегодняшний день спорят очень много. Как уже упоминалось выше, основная причина этого ― загрязненность вод, а также химические вещества, которые часто сбрасывают в моря и океаны. В рыбной печени могут скапливаться слишком вредные тяжелые металлы, которые не только сводят на ноль всю пользу от вещества, но и наносят непоправимый вред человеку. При выборе рыбьего жира желательно не экономить, а выбирать капсулы или чистый жир, сделанный из глубоководных рыб (в них меньше всего вредных примесей). Также важно обращать внимание на производителей и выбирать только тех, которые зарекомендовали себя на рынке.

Форма выпуска рыбьего жира и цена



Рыбий жир в железной банке

Рыбий жир имеет три формы существования:

  1. непосредственно в самой рыбе;
  2. капсулы;
  3. жидкий рыбий жир.

Свежая рыба



Свежая морская рыба

Жир, который содержится в свежей рыбе, такой же полезный, как и аптечный. Однако для восполнения необходимой нормы следует потреблять морепродукты или жирную рыбу хотя бы 1–2 раза в неделю. Нежелательно подвергать ее чрезмерной теплообработке. Лучшим вариантом является рыба, приготовленная на пару или на гриле без масла.

  • Преимущества ― полезна всем (за исключением аллергиков).
  • Недостатки ― не везде свежую рыбу легко найти, многие не любят вкус и запах.

Капсулы



Рыбий жир в капсулах

Самый популярный современный вариант выпуска рыбьего жира. Принимать небольшие капсулы без запаха и вкуса намного приятнее. Их легче давать детям. В любой аптеке можно найти большое количество различных производителей рыбьего жира в капсулах, но выбирать нужно только проверенные марки.

  • Преимущества ― легко принимать.
  • Недостатки ― цена.

Жидкий рыбий жир



Жидкий рыбий жир

Наиболее бюджетный вариант, который содержит все те же полезные качества и свойства. Некоторые производители стараются добавлять ароматизаторы, чтобы прием был хоть немного приятнее. В целом, если нет сильного отторжения, то жидкая фасовка бывает намного выгодней.

  • Преимущества ― цена.
  • Недостатки ― неприятно принимать, запах, вкус.

Как принимать рыбий жир?



Девушка с капсулой рыбьего жира и стаканом воды

Рассмотрим именно аптечные формы выпуска. Именно дозировка во многих случаях является причиной возникновения различных проблем. Как утверждают специалисты, в небольших количествах, практически всем жир принимать можно, но определить точно дозу аптечного препарата может только врач.

Капсулы с рыбьим жиром принимать следует исключительно согласно инструкции, так как все производители выпускают свои дозировки.

Жидкий рыбий жир в целях профилактики взрослый человек должен принимать по 15 мг во время приема еды. На голодный желудок употреблять продукт нельзя: это вызовет проблемы с ЖКТ.

При наличии каких-либо заболеваний обязательна предварительная консультация с врачом.

Кстати, на летний период желательно прекратить прием препарата: он быстро портится от жары.

Соблюдая все правила приема, учитывая пользу и вред от продукта, можно будет определиться, насколько необходим рыбий жир именно вам.

Больше полезной информации о рыбьем жире смотрите в этом видео:

+1
Добавлено: 8-11-2016, 23:15
0
4 930

Похожие публикации


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх