Применение L-карнитина для похудения, цена и отзывы

Содержание статьи:

1. Свойства
   
2. Эффекты и действие
   
3. Форма выпуска и цена
   
4. Прием и дозировка
   
5. Побочные эффекты и противопоказания
   
6. Отзывы
   

В прошлый раз мы рассматривали применение Кленбутерола для похудения. Сегодня, продолжая, тему жиросжигания рассмотрим не лекарственный препарат, а пищевую добавку Л-карнитин. Она считается одной из самых популярных и эффективных для жиросжигания. Однако, L-карнитин ― это не совсем жиросжигатель, поскольку он не разрушает непосредственно жировые клетки, а участвует в утилизации жирных кислот.

Свойства Л-карнитина

Основные источники ― красное мясо, спаржа, молочные продукты, белый хлеб. Суточная дозировка составляет от 500 до 3000 мг в зависимости от уровня физических нагрузок. Разумеется, съедать ежедневно такое количество продуктов только для получения карнитина ― невозможно, ведь организм нуждается в разных витаминах, минералах и питательных элементах. Потому есть смысл употреблять Л-карнитин в виде пищевой добавки.

Л-карнитина воздействует не только на обмен липидов, но также оказывает влияние на:

1. Сердечно-сосудистую систему. Улучшает метаболизм сердечного мускула, понижает уровень холестерина, препятствуя развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта головного мозга. Медицина давно использует Л-карнитин для лечения и профилактики заболеваний сосудов и сердца.
   
   
2. Анаболизм. Именно из-за этого свойства Л-карнитин получил широкую известность у культуристов. Добавку принимают в период сушки, чтобы сохранять мышцы и сжигать жир.
   
   
3. Мозговую деятельность. Это свойство Л-карнитина выявили экспериментальным путем. У испытуемых людей, которые полгода применяли ежедневно пищевую добавку, выросли показатели умственной активности и выносливость во время тренировок, ведь нейротрофическое влияние Л-карнитина ускоряет регенерацию структуры нервной ткани.
   
   
4. Детоксикацию. Эта пищевая добавка поддерживает работу печени, повышает секреторную активность, обезвреживает ксенобиотики и органические кислоты. При отравлениях вальпроевой кислотой L-карнитин используют, как антидот.
   

Эффекты и действие Л-карнитина

L-карнитин ― это аминокислота, подобная витаминам группы В. Основная особенность этой пищевой добавки ― способность утилизировать жирные кислоты, путем переноса их в клетки для дальнейшего сгорания в митохондриях. Стоит отметить, что этот процесс высвобождает дополнительную энергию. Именно такое свойство позволяет принимать Л-карнитин для похудения.

L-карнитин оказывает антигипоксические, анаболическое и антитиреоидное действие на организм. Более того, благодаря ему:

• улучается аппетит;
  
• повышается ферментативная активность активность желез ЖКТ;
  
• стимулируется регенерация тканей;
  
• активизируется липидный обмен;
  

Стоит учитывать, что эффект от приема L-карнитина будет лишь в том случае, если параллельно тренироваться и правильно питаться. Иначе жирные кислоты из клетки невозможно утилизировать.

Форма выпуска и цена

Л-карнитин выпускают в форме:

• Питьевых ампул
  
• Жидкого концентрата
  
• Порошка
  
• Капсул и таблеток
  
• Готовых напитков
  

Из этих вариантов не рекомендуются только последний, потому что в состав готовых напитков обычно дополнительно входят консерванты и подсластители для улучшения вкуса.

Существует несколько разновидностец добавок на основе Л-карнитина:

1. Л-карнитин тартрат. Высокая биодоступность, легкое и быстрое расщепление ― главные причины использования именно этого вида добавок для похудения.
   
   
2. Л-карнитин фумарат. Оказывает не такое сильное липотропное влияние и не является настолько биодоступной, но её влияние на сердечно-сосудистую систему сложно переоценить.
   
   
3. Пропионил Л-карнитин. Кроме как для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, этот препарат улучшает синтез тестостерона у мужчин. В сочетании с глицином Пропионил Л-карнитин действует как антиоксидант, повышает выносливость, понижает уровень молочной кислоты.
   
   
4. Ацетил Л-карнитин. Эту форму добавки назначают для активизации мозговой деятельности, улучшения памяти, стимуляции метаболизма мозга, лечения синдрома хронической усталости. Из-за соединения с ацетильной группой улучшилось проникновение действующего вещества к головному мозгу.
   
   
5. Чистый Л-карнитин. В спорте его ещё называют классическим или базой. Отличается высокой биологической доступностью и сравнительно низкой ценой.
   

Лучшими производителями признаны:

• Sigma-Tau (Италия) ― Biosint
  
• Lonza (Швейцария) ― Carnipure
  

Упаковка таблеток Л-карнитина 500 мг (30 шт) производства США в Украине продается по цене 700–750 гривен, в России ― 2000–2500 рублей.

Приём и дозировка Л-карнитина

Для похудения L-карнитин желательно принимать с коэнзимом Q10, убихинолом или липоевой кислотой.

Суточная доза может составлять до 3000 мг при серьёзных тренировках. Её делят на два-три приёма, желательно за полчаса до тренинга и сразу же после. Стоит отметить, что определенной схемы употребления добавки нет. Л-карнитин нужно принимать, пока не добьётесь результатов.

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

Основное преимущество Л-карнитина ― отсутствие противопоказаний. В чистом виде добавку используют даже для поддержки жизнедеятельности недоношенных детей.

Что касается побочных эффектов, можно выделить:

• повышение аппетита ― появляется из-за ускорения обмена веществ;
  
  
• бессонница ― чтобы избежать этого, принимайте добавку в первой половине дня.
  

Прекратить прием добавки необходимо в случае индивидуальной непереносимости или появления аллергических реакций.

Отзывы об Л-карнитине

Ольга, 23 года

У меня после родов лишний вес не уходил почти два года. Решила взять и привести себя в порядок. По тренировкам ― ежедневно по 20 минут разминочки и три раза в неделю силовые. С питанием особо не заморачивалась, исключила сахар и старалась не переедать. Принимала чистый L-карнитин. За месяц скинула 12 кг. В талии потеряла 6 см, в бедрах 4, и ноги похудели на 1,5–2 см. Чувствую себя очень легко и хорошо. Основной плюс считаю в том, что вес обратно не возвращается, продолжаю тренироваться и сахар по-прежнему не ем.

Жанна, 30 лет

Я за две недели приема особых изменений не увидела. Это не то средство, которое без диет и тренинга поможет похудеть. Заниматься мне некогда, но я целый день очень активна физически. А в результате не потеряла ни килограмма.

Алексей, 38 лет

Я принимаю Л-карнитин вместе с женой. Всегда весной приводим себя в форму, проводим детоксикацию и избавляемся от лишних кг к летнему сезону.

Оставляйте свои отзывы об L-карнитине и рассказывайте, какие пищевые добавки по вашему мнению наиболее эффективны для похудения.

Больше об Л-карнитине и его свойствах смотрите в этом видео: