BCAA в спорте

Эти три вещества составляют 35 процентов всех аминокислот, которые используются для постройки новых мышц. Являются важным элементом в анаболических и восстановительных процессах, действуют как антикатаболик. То, что эти аминокислоты незаменимы, означает, что они не синтезируются и поступают в организм только с едой и добавками для спортсменов. Их основное отличие от остальных семнадцати ― участие в метаболических процессах. Обмен протекает в основном в скелетных мышцах из-за большого содержания в них кетокислотной дегидрогеназы и энзима, ограничивающего их катаболическую скорость. ВСАА являются топливом для мышечной ткани скелета, помогают улучшить рост сухой мускулатуры, способствуют максимальному жиросжиганию. Аминокислоты активно применяются в диетологии и профессиональном спорте, используются бодибилдерами в период «сушки».
Состав ВСАА

Как уже было сказано выше, добавка формируется из трех компонентов. Каждый из них по-своему влияет на организм и выполняет свои функции:
- Изолейцин. Покрывает белковый дефицит, исключает хроническую усталость, улучшает процесс восстановления. Также нормализует уровень сахара, поднимает настроение.
- Лейцин. Его доля в комплексе наибольшая. Необходим для нормального роста мускул. Принимает участие в формировании соединений белка в волокнах мышц и печени. Защищает от разрушительных процессов. Поддерживает нужный уровень серотонина, чем способствует росту выносливости и появлению большого количества энергии.
- Валин. Стимулятор роста мышц, сильный энергетик и ускоритель для восстановительных процессов. Нормализует уровень азота. Его переизбыток может привести к нежелательным последствиям в виде «гусиной кожи», поэтому стоит быть осторожным с его объемами.
Все эти элементы полезны по отдельности, а в комплексе являют собой быстродействующую смесь, позитивно влияющую на организм в целом и конкретно на рост мышечной ткани.
Польза аминокислот ВСАА

Бца является одной из самых эффективных и популярных спортивных добавок. Её используют, как профессиональные атлеты, так и любители при работе на рельеф, наборе массы и на «сушке». Также средство часто применяют девушки в процессе аэробных тренировок и жиросжигании. Основные полезные свойства аминокислот следующие:
- Участие в синтезе белка в мышцах. Достаточный уровень этих аминокислот обеспечивает бесперебойность данного процесса. Стимуляция синтеза протеина.
- Блокировка потери мышечных волокон, предотвращение белкового расщепления. Особенно это важно для тех, кто сидит на низкокалорийной диете.
- Поддержка благоприятного уровня кортизола и тестостерона. Стимулирование вырабатывания гормона роста и инсулина.
- Помощь в преобразовании других аминокислот простой формы в сложные, необходимые для нормального функционирования организма.
- Формирование глутамина и аланина.
- Сжигание жировых отложений. Происходит из-за экспрессии лептина.
- Участие в метаболизме тканей.
- Создание энергетических запасов. Сырье для вырабатывания энергии.
Все эти функции помогают добиться желаемых результатов, увеличивают силовые показатели, делают тренировочный процесс, диеты и прием спортивного питания более эффективным.
Как принимать ВСАА?

Чтобы добиться максимальной результативности от приема придерживайтесь установленного графика. Пить можно:
- Утром, после сна. Это будет отличной зарядкой для организма.
- Перед физическими нагрузками. За тридцать минут до начала занятия в зале. Это обеспечит мускулатуру строительным материалом.
- После тренировки. Убережет от истощения, нормализует уровень глюкозы, насытит энергией. Можно пить сразу после завершения нагрузки и по прошествии получаса.
- В период занятий. Повысит выносливость, подпитает, поможет увеличить результативность.
Сколько необходимо употреблять, зависит от интенсивности ваших тренировок и формы выпуска добавки.
Формы выпуска БЦА

Бца считается отличной добавкой среди профессионалов для «сушки», похудения и обретения желаемого рельефа. Чтобы результат от приема был максимален, необходимо обратиться к диетологу или тренеру, установить необходимый график, дозу и выбрать для себя подходящую форму выпуска препарата. Варианты могут быть следующие:
- Порошок. Этот вид удобен в приготовлении, хорошо усваивается. Его можно просто размешивать с жидкостью и пить. Можно также добавить к готовым аминокислотным коктейлям. Минусом долгое время считался противный вкус. Сегодня производители решили данную проблему и выпускают добавку с разными вкусами. Некоторые порошки плохо растворяются в воде ― это тоже относят к минусам, но если посоветоваться с атлетами, почитать отзывы, можно выбрать проверенную, лишенную этой проблемы, добавку. Безусловным плюсом является доступная цена. Самой популярной и качественной признана добавка Killer Labz Brute BCAA. Её стоимость в России (450 грамм) составляет 3700 рублей, в Украине ― 740 гривен.
- Таблетки. Этот вариант полюбился спортсменами из-за простоты приема, хорошей цены, удобства определения нужной дозировки. Некоторые источники утверждают, что таблетки менее эффективны, чем порошок и жидкость и дольше растворяются в организме. Но это маркетинговый ход. Разница в сроках усвояемости около 4–6 минут. Большой объем таблеток в сутки, который нужно выпивать, может навредить желудочно-кишечному тракту. В среднем необходимо употреблять около 10–15 таблеток в течение дня. Лучшими БЦА в таблетках признаны Dymatize Bcaa complex. В России стоимость упаковки (400 таблеток) составляет около 2200 рублей, а в Украине ― 780 грн.
- Капсулы. Лучше, чем таблетированная форма, но дороже. Запиваются большим объемом жидкости, растворяются немного быстрее, не причиняют дискомфорта ЖКТ. Лучшими капсулами БЦА признаны Olimp Labs BCAA MEGA CAPS. В Украине они стоят около 650 гривен за баночку на 300 капсул, в России ― почти 2700 рублей.
- Жидкость или гель. Эту форму выпуска считают одной из наиболее действенных и перспективных. Хорошее растворение и быстрая всасываемость и удобство приёма ― это лишь некоторые плюсы добавки. Лучшими BCAA в жидком виде признаны BCAA 4000 Extreme Shot Olimp. В Украине баночка 60 мл стоит 31 грн, в России стоимость составляет 140 рублей.
От вида выпуска зависит то, сколько раз вы употребляете добавку и в какой дозе. Важно помнить, что основной эффект достигается при приеме до и после тренировочного процесса.
Побочные действия BCAA

Бца является относительно безопасной добавкой, так как содержится в белке, потребляемом вместе с пищей. Но передозировка в любом случае нежелательна. Избыточное количество данных аминокислот может понизить всасываемость других веществ. Также стоит обращать внимание на фирму-производителя и внимательно читать состав, ведь в смеси могут быть добавлены другие компоненты оказывающие негативное влияние.
Отзывы о БЦА

Элена, фитнес-тренер, 29 лет
Принимать стала перед показательными выступлениями, вместе со своей группой. Сил стало намного больше, занимались на минут 20 больше обычного, но чрезмерной усталости ни у кого не было. Выступили на 5 с плюсом. Все довольны, у девочек ушли лишние кило, подтянулись фигурки! Принимать нужно, только активно тренируясь и в меру.
Андрей, бодибилдер, 34 года
Я любитель, занимаюсь 4,5 года, ВСАА пью уже 4 года. Каждый спортсмен знает насколько важны аминокислоты для организма. Дополнительно пью протеиновые коктейли, слежу за питанием. Как результат отличная физическая форма и самочувствие. Советую ребятам в зале, ведь это достаточно недорого и эффективно.
Иван врач-диетолог, 41 год
Занимаюсь на тренажерах уже около 10 лет. Иногда прибегаю к безвредным смесям. Жидкость BioTech HYPERLINK, USA HYPERLINK, Liquid HYPERLINK BCAA 1000 мл., одна из таких. Желудок не раздражает, негатива не чувствовал. Тело и дух в отличной форме. Правда, если вы не являетесь профессиональным спортсменом и стремитесь просто поддерживать форму, то стоит начать с активных упражнений и питания ― этого вполне хватит.
Более подробно о ВСАА рассказывает Саше Щукин
Похожие публикации
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.